Казати "ні" – це навичка, яка допомагає вам захищати власні межі, не відчуваючи провини.
Замість різкої відмови, пояснюйте свою позицію: "Я не можу цього зробити, бо мені потрібно відпочити".
Якщо сумніваєтесь, скажіть: "Мені потрібно подумати", щоб уникнути імпульсивної згоди.
Не варто придумувати виправдання – достатньо сказати: "Дякую, але я не можу цього зробити".
Якщо вам незручно відмовити повністю, запропонуйте інший варіант: "Я не можу зараз, але можу допомогти пізніше".
Чим краще ви знаєте свої можливості, тим легше вам буде відмовляти без почуття провини.